生化妊娠小月子前10天一日三餐食譜，求分享！

根據網上的小月子餐食譜大全來看，1-10天一日三餐食譜主要以清淡軟食、富含蛋白質、維生素的食品為主，建議早上喝紅豆、紅棗、糯米粥，中午阿膠煮雞蛋，適量雞湯，晚上菠菜排骨湯麵片等，這並沒有固定的食譜，應該結合自身情況而定，小月子餐需要保證營養均衡，以清淡飲食為主，補充營養的同時避免營養過剩。

小月子餐的安排

科學的小月子康復並不是主張大魚大肉、過度營養的攝入，而是補充流產過程中缺失的營養、補充血紅素、調節人體的激素平衡，所以是要補充優質維生素和多種礦物質，選擇品種多樣的水果和適量的肉類都是幫助小月子康復的。不知道小月子餐吃什麼，可以直接參考食譜大全中一日三餐的安排，具體如下：

1. 1. 第1-2天主要軟食為主，早上可以煮雞蛋配小米粥，中午最好選擇多吃點豬肝類食物搭配五穀飯，晚上魚湯是必不可少的，推薦枸杞魚湯、當歸魚湯等，也需要搭配五穀飯；
2. 2. 第3天早上可以選擇喝紅豆湯加雞蛋，中午可以慢慢進食一些排骨類的食物，晚上依然以魚湯和薏仁飯為主；
3. 3. 第4-6天早上就可以吃一些八寶粥之類的，雞蛋也要吃，中午可以換成豬心配五穀飯，晚上魚湯配上普通米飯就可以；
4. 4. 第7-8天早上就可以煮一些補充礦物質的粥，比如海帶粥等，外加雞蛋，中午就可以開始吃魚加薏仁飯，晚上的湯可以換成肚片湯配五穀飯；
5. 5. 第9-10天早餐可以吃雞蛋加上黑芝麻糊、紅棗粥等，中午可以吃些其他的補品，如銀耳燉乳鴿，在加上普通米飯即可，晚上的湯需要有紅棗和雞蛋搭配。

在小月子期間，比正常產婦坐月子還重要，因為你要為下一次受孕做好準備，不僅前10天的一日三餐要有專門的食譜，還應該注意多休息，如果體質虛弱、失血過多，應臥床休息一會兒，再慢慢增加活動，一般小產後30天左右才可以下床活動，逐漸增加活動時間。另外，小產後，身體還沒有完全恢復，要注意保暖，不要著涼。