金牌月嫂推薦的月子餐事怎麼安排頭七天食譜的？

月子餐頭七天的食譜需要根據產婦的身體情況來安排。月子餐第一天是非常重要的，很多人以為在產婦生產之後就必須馬上補充大量的營養，但其實第一天產婦是不能吃很多食物的，只能喝一些白開水或者是用大米熬製一些粥來喝，而後幾天的早餐也最好選擇粥類，配菜上也要選擇清淡不油膩的食物。

月子餐的食譜

隨著生活水平的提高，女性的坐月子的質量也相應地在提高，很多產婦會選擇在月子中心度過月子期，但還是有一部分產婦選擇在家坐月子，這樣也更舒適，但即使是在家坐月子，月子餐可不得馬虎，一定要按照標準的月子餐食譜來安排，下面就是頭七天的月子餐食譜，大家可以參照：

1. 1. 第一天：可以適當的喝一些白開水，還可以吃一點大米做的粥，注意剖宮產後需要6個小時的時間腸道排氣，之後產婦才能夠進食。
2. 2. 第二天：早餐可以吃一點小米粥，這樣既有足夠營養，而且味道還比較好。午餐煮一點小米粥或是弄一點煮爛的麵條，麵條湯可以用鯽魚之類的湯來做。晚餐最好還是白米粥，其中可以適當的加一些生菜葉、配湯就做蘿蔔湯。
3. 3. 第三天：早餐白米粥，但是可以在其中少加一些小米，吃少量的菜肉包子也可以。午餐白米粥，加入少量的小米，配上鯽魚湯。晚餐仍然是白米粥加入少量小米，還可以做一些清炒的配菜。
4. 4. 第四天：早餐還是米粥，可以加一個豆沙包。午餐白米粥，還可以做一些鯽魚湯或者是清炒瘦豬肉的菜。晚餐白米粥，加炒蘑菇以及紅豆銀耳湯，在飯後半小時可以適當服用黑魚湯。
5. 5. 第五天：早餐早上還是吃清淡一點的，白米粥加上一個包子。午餐中午可以吃一點麵條，加上菜，還有營養湯。晚餐白米粥，小白菜炒木耳加上一些紅棗，仍然是飯後半小時適當服用黑魚湯。
6. 6. 第六天：早餐白米粥一份，加上一個包子和小一點的饅頭。午餐白米粥飽腹感強，還要喝一份營養湯。晚餐白米粥，菜就做炒青菜或者是炒小白菜，飯後半小時適當服用魚湯補充營養。
7. 7. 第七天：早餐一個包子，再加上2個水煮雞蛋。午餐白米粥，配上炒青菜和小個的饅頭，一份營養湯。晚餐白米粥，一份炒青菜或者是炒小白菜，飯後半小時左右適量飲用魚湯。

月子餐的第一天是最重要的，因為在這一天產婦剛剛生產完，所以很多東西都不能吃，只能進食一些白開水或是大米粥，而如果是剖宮產的寶媽，在產後的六小時內是不能進食的，在接下來的幾天中，產婦的月子餐就可以豐富起來了，早產可以加入包子雞蛋等，午餐和晚餐可以加入一些配菜，但一定要注意不要辛辣的食物。

坐月子是中國自古以來就流傳下來的習慣，即使是到了現在，坐月子依舊是女性生產後必不可少的一環，並且隨著現在對女性健康的關注，坐月子也越來越標準化，例如月子餐的規劃就一定要營養均衡，上面我們寫到了月子餐頭七天食譜，但第八天和第九天的食譜同樣重要：

1. 1. 第八天：在生產完的第八天，媽媽們的身體有所好轉，腸胃也漸漸恢復功能，這時候可以吃一些大補之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產後媽媽們儘快補充生產時所消耗的血氣。
2. 2. 第九天：第九天可以適當的多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等等，這些湯品都能促進乳汁的分泌。

女性在生產完的第八天就已經是生產後的第二週了，這時候產婦的身體情況已經有所好轉，能吃的食物也相較於第一週更加的豐盛，在這一天開始產婦就可以吃一些補身體的食物了，而在第九天產婦可以多喝一些湯品，這樣可以增加乳汁的分泌，增加寶媽的奶量。