月子餐30天食譜及做法，基本都是營養下奶的菜

剖腹產的孕婦想要月子餐有營養並且下奶最快可以吃烏雞白鳳湯和鯽魚娃娃菜等，烏雞具有補氣血，強身健體的作用，對於生產完的產婦來說，是滋補身體的一道好菜，而剖腹產的女性身體恢復的比正常順產的女性要慢一些，吃烏雞也能加速恢復，並且多喝湯能夠幫助下奶，所以是很不錯的。

坐月子是女性生產完之後要經歷很重要的一個階段，月子餐也是坐月子最重要的部分，月子餐吃的好的話，產婦的身體能夠恢復的更快，也不會落下月子病，而且對於要母乳餵養的女性來說，是可以幫助催乳的，讓寶寶能夠有更多的母乳喝，所以產婦在月子裡可以吃以下菜品：

1. 1. 烏雞白鳳湯：將烏雞切塊洗淨，放入鍋中，然後加入薑片蔥段和水，大火煮開之後小火燉煮一小時，出鍋前加鹽調味即可；
2. 2. 鯽魚娃娃菜：把鯽魚處理乾淨後，起鍋燒油，放入鯽魚煎制，煎到兩面金黃後就可以加入開水了，燉煮開之後加入娃娃菜，再煮五分鐘，調味之後即可出鍋；
3. 3. 蓮藕排骨湯：蓮藕洗乾淨後切塊，排骨切成小塊後洗淨，放入鍋中焯水，然後撈出洗淨備用，重新把排骨放入鍋中，加水，等到水開之後加入藕燉煮半小時，調味後即可出鍋。

女性在坐月子的時候吃月子餐時，一定要注意，飲食裡面不能新增花椒等調味品，否則對於女性的產後恢復會有所影響。而且想要下奶的話，一定要多喝湯，但是也要吃肉，不然營養是不能完全的吸收的。