小孩5歲開始吃dha不算晚，適當補充對寶寶大腦發育有好處
摘要
DHA 是一種不飽和脂肪酸，它是大腦突觸的重要組成成分，占人腦脂質 10% 左右，在與學習記憶有關的海馬體中佔 25%，與大腦發育有密切關係。另外 DHA 是視網膜中含量很高的組成成分，DHA 參與視神經的代謝，保護視網膜，提高視網膜對光的敏感度，在視覺功能中作用很重要。
5歲吃dha並不不晚，如果要進行補充dha的話，可以先去醫院諮詢一下看是否有必要補充。正常情況下，一般孩子體內的dha含量是足夠的，dha是可以通過從日常食物中獲取的，如果補充過量的話，也會有一定副作用的。所以雖然dha對人體大腦發育有很大的好處，但也不是人人都需要額外補充的。
我們知道dha對人體身體是非常重要的，然而並不是越高越好，比例比含量其實更重要。DHA只有在合理的前提下才能更好地被人體吸收，同時dha的補充也有時間和年齡的限制的，每個年齡段所需要補充的量也是不一樣的，要嚴格按照劑量進行補充。
5歲開始吃dha晚不晚
5歲吃dha是不晚的，如果要進行補充dha的話，可以先去醫院諮詢一下看是否有必要補充。正常情況下，一般孩子體內的dha含量是足夠的，dha是可以通過從日常食物中獲取的，如果補充過量的話，也會有一定副作用的。
- 0-6個月：20mg，可以促使兒童手眼協調能力發育；
- 6個月-2歲：60-100mg，可以促使大腦發育；
- 2-5歲：200mg，避免孤獨症、視力問題、心理問題的出現概率。
補充DHA可以促進兒童大腦發育，改善注意力和記憶力。儘管5歲是一個關鍵的年齡段，但並不晚。不過，補充DHA並不是萬能的，家長還需注意孩子的飲食和生活習慣，提供良好的學習和生活環境，才能全面促進孩子的健康成長。同時，應該在醫生或專業人士的指導下，合理使用DHA等營養品。
dha多大的孩子適合補
從懷孕 3 個月到 3 歲，是寶寶的大腦快速發育期，需要攝入充足的 DHA。所以當寶寶還在肚子裡時，就應該吃夠DHA了。在胎兒期和新增輔食前，寶寶的 DHA 來源是孕媽、母乳或是含 DHA 的配方奶。
在寶寶新增輔食後，可以通過吃魚（尤其是富脂深海魚），或者 α-亞麻酸（ALA）含量高的食材和食用油。《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》建議：3 歲內的嬰幼兒 DHA 攝入量每日宜達到 100 mg。
聯合國糧農組織（FAO）建議，DHA 可以補到 10 歲，EPA + DHA 的推薦從 4 歲時的 100 mg/d 到 10 歲時的 250 mg/d，逐漸增加至成人水平。
