產後喝黑魚湯or鯽魚湯，營養價值對比了解誰對恢復好

黑魚營養價值要比鯽魚高，但兩者營養價值都不錯，都適合產後的女性使用，能夠哺乳催奶，黑魚湯和鯽魚湯都富含蛋白質，蛋白質營養狀況對產婦產後的乳汁分泌影響很大，所以建議產婦選擇蛋白質含量高的食物，多吃魚肉就可以很好地補充足夠的蛋白質，促進產後乳汁分泌。

產後要要注意有充足的營養，如可以多吃瘦肉、蛋、奶等含蛋白質豐富的食物，另外要注意多吃水果、青菜，以保證維生素和膳食纖維的補充，保持大便暢通，黑魚湯和鯽魚湯的功效十分類似，經研究表明，黑魚湯的營養價值是高於鯽魚湯的，下面介紹一下黑魚湯和鯽魚湯營養價值區別：

1. 1. 黑魚湯的功效是能養血補虛、健脾利水，黑魚湯含有蛋白質及多種氨基酸，並且其內含有少許維生素A、維生素D、脂肪以及人體不可缺少的鈣、鐵、磷、硒等元素；
2. 2. 對產婦和孕婦來說，黑魚湯能補充人體內所需的各種營養元素，且較為好吸收，能預防孕婦妊娠性水腫，也能促進剖腹產後女性傷口的恢復以及坐月子女性奶水的分泌；
3. 3. 鯽魚湯也含有豐富的蛋白質，具有健脾、利潤、止咳的功效，特點是營養素全面，含糖份多，脂肪少，肉質鮮嫩而不肥膩，能作用與手術後、病後體虛形弱的人群恢復；
4. 4. 對孕婦和產婦而言，鯽魚湯也能提供人體所需營養元素，幫助產後女性催乳，經常食用還可增強免疫力以及補肝名目的功效。

在生產後女性應注意所處的環境，一定要非常安靜並且要舒適，還要確保有充足的陽光，要及時通風才可以，產後也要注意身體面板的清潔衛生，每天用清水洗外陰，並勤換內褲，另外，坐月子期間一定要注重睡眠質量，每天要有足夠的睡眠，這樣有助產後的恢復，同時也有助於乳汁的分泌。