母乳寶寶經常便祕媽媽要避免吃什麼？適合吃什麼？
摘要
我是一位正在哺乳期的媽媽，寶寶最近經常便祕，吃奶時會嗆到，有時還會哭鬧不止。我想了解一下在這種情況下，作為母乳餵養的媽媽應該避免哪些食物？
母乳寶寶經常便祕媽媽要注意飲食規劃，以確保母乳的質量和寶寶的健康。在飲食方面，應該以清淡、有營養、富含優質蛋白質為原則，推薦食用魚肉、蝦、雞肉、牛肉、瘦豬肉等。同時需要避免進食辛辣、油膩、生冷的食物，選擇肉類時避免動物內臟、鴨肉和肥肉。水果方面也要少吃升糖快的，如山竹、榴蓮、菠蘿蜜等。蔬菜方面不宜食用韭菜、芹菜，不利於消化。
哺乳期媽媽飲食規劃
適合吃的食物
母乳餵養期間主要的飲食原則是清淡、有營養、富含優質蛋白質，推薦吃魚肉、蝦、雞肉、牛肉、瘦豬肉等。水果方面儘量選擇偏溫性的水果，如蘋果、葡萄、橙子等。蔬菜方面可以多攝入含粗纖維的蔬菜，如菠菜、空心菜、黃瓜等。
不適合吃的食物
母乳餵養期間需避免進食辛辣、油膩、生冷的食物。在肉類的選擇上，避免動物內臟、鴨肉、肥肉。水果方面不要過多攝入升糖快的，如山竹、榴蓮、菠蘿蜜等。蔬菜方面儘量不要吃韭菜、芹菜，不利於消化。此外，不適宜吃冰淇淋、冷飲、濃茶、濃咖啡等。