提高卵子質量全靠4類食物，備孕事半功倍生出健康娃
摘要
取卵前的飲食應儘可能廣泛多樣化，不要偏食。多吃些高蛋白的食物，如:肉蛋奶，多吃新鮮的蔬菜水果，比如:蘋果、橙子、獼猴桃、火龍果、菜花、西蘭花、綠葉蔬菜等，忌辛辣刺激生冷食物，不要喝酒、咖啡。同時保持良好的心態，適當運動，鍛鍊身體。注意保暖，避免著涼和感冒，不要熬夜，保證充足的睡眠。
取卵是試管當中的一項大工程，也是每一位做試管的準媽媽的必經之路，取卵前準媽媽們有許多注意事項，其中“吃”就是非常重要的一項。那麼，取卵前準媽媽們應該吃什麼？怎麼吃呢？這份飲食指南請查收！
常見的能夠提高卵子質量的食物
想要取卵的成功率高的話，那麼取卵時卵子的質量也就要比較高。想要卵子質量高的話，除了使用促排哇哦無以外，我們還可以通過日常的一些飲食來是提高卵子的質量，如一下這幾類常見的食物據能夠有效提高卵子的質量。
1、水魚湯
取卵期間，女性朋友可以通過吃水魚湯來促進卵泡發育，如果吃完之後卵泡還是發育不好，可以接著再吃一次，這樣對後期取卵有很大的幫助。
2、含鐵豐富的食物
鐵元素對卵巢和卵子有滋養作用，所以在取卵前期，各位女性朋友需要增加含鐵食物的進食，比如瘦肉、核桃、櫻桃以及動物血等。
3、豆製品
有很多專家都建議女性經期前後飲用豆漿，因為大豆中含有大豆卵磷脂，這個是很好的植物雌激素，大豆卵磷脂對卵巢功能有很明顯的養護作用，所以促排卵期間可以每天喝一杯豆漿或適量吃一些豆製品。
4、新鮮的瓜果蔬菜
這些新鮮的瓜果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質等，人體每天所需的營養物質都需要從蔬果中攝取，所以取卵前可以多攝入新鮮的瓜果蔬菜，它們有抗氧化、調節身體免疫力等功能。